毎日5分でお腹周り激変？？

体型で悩んでばっかりいると自分に自信が持てなくなりますよね。

そんな方々に朗報です。

毎日15分で簡単に痩せる方法教えます。

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お腹周りの脂肪は付きやすいくせにちょっとやそっとの運動ではなかなか落とせないです

よね。

大体の方はなかなか落ちない脂肪の図々しさにやられてなかなか継続ができません。

しかし今回僕が教えるのは毎日15分の簡単」メニューでお腹周りの落ちにくい脂肪とおさ

らば！

名付けて「毎日15分お腹の脂肪撃退トレーニング」です。

毎日15分と聞いて長いと思った方はいないでしょうか。

しかし、メニーが簡単すぎてその15分があっという間に感じてしまうくらいです

では、行きましょう！

まず一つ目腹筋です。

クランチと呼ばれる運動でこれは代表的な腹筋運動の一つです。

この画像の通り膝とつま先は90度疲れてくるとこの角度が緩くなるので注意

また、この時顔は上げヘソの方を見ます。そして肘が膝につくまで上体を浮かせてくださ

い。

ここで1番大切なのは体を下ろすときに脱力してはいけません。

常に力が入っている状態がベストなのでそれを心がけましょう。

これを10回×3セット

できない方は5回×3セットもしくは2セットでも構いません。

毎日続けることを意識してセット数を決めましょう。

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続いてはプランクです。

プランクで意識するポイントはお尻の高さです。

キツくなってくるとだんだんと位置が下がってくるので注意！

この時顔はなるべく下を見ずにまっすぐ前を向きましょう。

また、腕のつく位置は肩の真下、肘が90度になっているか確認しましょう。

この時体が一直線になっていることが理想です。

周りの人や鏡などで確認できるとなお良いです。

プランクは正しい姿勢で、30秒

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最後は腹筋ローラーです。

これは1番きついけどお腹にダントツで効きます。

「腹筋ローラーは上級者向けだからできない」って方安心してください。大丈夫です。

苦手な方は膝をついてトライしてみましょう。

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腹筋ローラーは行って戻ってを10回3セットを目標に頑張ってみてください。

途中できつくてできない方はもちろん5回でも何回でもオッケーです。

続けることに意味があるのでぜひ2週間ほど継続してみてください。

ではまた